武汉市第一医院职工心灵加油站系列讲座之《帮助孩子顺利度过考前焦虑期》圆满举办
来源：本站 发布人：冉青青（工会） 审核人：冉青青 发布时间：2023-05-24
武汉市第一医院职工心灵加油站系列讲座之《帮助孩子顺利度过考前焦虑期》圆满举办
中高考对广大学子来讲是两次重要的转折点，为了帮助正在面临中高考的家庭，顺利度过考前焦虑期，5月23日，武汉市第一医院工会职工心灵加油站联合湖北东方明见心理健康研究所邀请到了武汉外国语心理教师、华中师范大学应用心理学硕士凌霄老师，为家有考生的医院职工家庭带来《家长做好这几点，帮助孩子顺利度过考前焦虑期》主题讲座。
本次讲座开通线上线下同步学习通道，约30位医院职工参加了本次学习。
凌老师从正确认识压力，树立积极的应对态度、家长稳定心态，做孩子情绪的稳压器、评估备考状态，给予科学有效的支持三个方面逐一展开讲述。
01正确认识压力，树立积极的应对态度
根据耶克斯－多德森定律，拥有适度的压力可以激发我们的潜能，而如果没有压力，则会使得我们动力不足，停滞不前。相反，压力过度则会使我们压力受限，导致发挥失常，所以压力是需要调控的。凌老师表示，家长在这个过程需要接纳而不是否定孩子的情绪，对孩子表现出的敏感情绪保持适度的宽容，运用同理心建立联结。通过一些简单有效的方法可以帮助实现情绪放松，如呼吸观想法、蝴蝶拍身心安顿法、心理语言魔法。凌老师补充道，压力并不一定带来坏结果，她身边就有学生面对压力反而发挥得更好。
02家长稳定心态，做孩子情绪的稳压器
如何做孩子情绪的稳压器？凌霄老师请各位家长进行互动，请家长们思考自己需要做的事情和最好不做的事情。这一话题引发大家的热议，有家长表示，应该做好“后勤保障”，不应该“啰嗦”。凌老师对此表示赞同，随后也补充了一些自己的观点。
（1）家长需要调整观念，看到孩子的独一无二和天赋优势。对成绩优秀的学生来说，备考的主要任务是以防万一；对于学习成绩普通的学生来说，备考的主要任务是查缺补漏、巩固优势、补齐短板；对于学习成绩困难的学生来说，他们要成为“背水一战”的勇者，一定要有信心，不放弃，坚持到最后，而家长需要看到自己孩子的目前状态，根据孩子的步调找到合适的复习方法。
（2）家长需要保持镇定，明白稳定的常态就是最佳状态。家长情绪稳定，才能带动孩子稳定，保持家庭中自然的声音。凌老师建议家长不过度解读孩子说话的内容，只要随意聊天即可。
（3）家长需要言语积极，持续为孩子的心理充电赋能。家长在与孩子交流过程中，尽量避免对孩子挑刺与训斥，少用消极或否定的语言，告诉孩子“放轻松”“保持平静”等，正向语言更能缓解焦虑。
（4）家长需要创设环境，营造安全温馨的家庭氛围。家长可以采用稳定血糖的早午餐策略，保证孩子有足够的能量供应，同时注意采用有利于睡眠的晚餐策略。
（5）家长需要做好预案，凡是都有至少三种应对方法。最后就是对于突发状况要有一定的设想，提前做好应对预案。如考试期间的天气、交通、住宿环境等。
03评估备考状态，给予科学有效的支持
除了家长的诸多担忧外，孩子可能也会有许多担忧：比如担心考试发挥失常、想学学不进去、时间不够、难题不会做、看错题、看错条件、睡不着、失眠等等。孩子复习过程可能会存在各种各样的干扰，比如手机、同学进度、他人翻卷子的声音、亲子关系问题等等。凌霄老师也对以上情况给出了积极的解读，比如总担忧高考考不好，学不下去，家长可以引导孩子思考现在可以做些什么，可以让高考考得更好。另外，压力过载的情况凌霄老师建议可以让孩子适当减少学习时间，增加娱乐、锻炼和散步的时间。
到这里，本次讲座已全部顺利结束，本次活动是2023年武汉市第一医院职工心灵加油站系列讲座第一场，临近中高考，旨在通过帮助职工了解自己和孩子在面对高考的时会产生的心理压力，从而利用这些知识和方法对自己和孩子的心理状态进行调适。后续职工心灵加油站也将持续关注职工需求，继续开展更多有意义的主题活动，敬请期待！
最后祝愿各位考生都能在自己的战场上取得好成绩！
