腐草为萤，桐始结花，

静坐听雨，卧闻蝉鸣，

芭蕉绿染窗纱。

至大暑，一年过半，

守静笃，清凉自生。

夏季的最后一个节气——大暑已经来临，暑湿之气容易乘虚而入且暑气逼人，心气易于亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者往往难以将养，受到暑湿的侵袭而生病，那么在大暑的时候应该如何保健身体呢？

早上养胃  黄金时间点：7点到9点

据世界卫生组织一项统计显示，胃病在人群中的发病率高达80%，且正以每年17.43%的速度增长。俗话说，胃病“三分靠治，七分靠养”。即使是没有胃病的人，在生活中也要特别注意对胃的保养！

早上一杯温水可以湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备,还可以补充身体流失的水分。因此，晨起一杯约100毫升的温水，会成为一天最美好的开端。

按时早餐，科学养胃  一份好早餐应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹状态下损伤胃黏膜。

中午养心  黄金时间点：11点到13点

    中医养生强调“春夏养阳”，夏季在五行中对应“心”，因此夏季养生重在养心。11点到13点这个时间段，也就是午时，此时心经当令，是一天中最利于养心的关键时刻。这时候要做好以下两件事：

1、刺激心包经，保护心脏。人的身体有两条与心脏有关的经络，分别是心经和心包经。心主神明，心经和神智有关；心还主血脉，主要与心包经有关。而在饭后半小时左右，如果适当地刺激心包经，可以增加心脏供血，有效地保护心脏。这个方法，不但适用于患心脏病的老人，对所有人来说都是很好的养生妙招。

2、小睡片刻：护心血管，防心脏病

中医认为，心为五脏六腑之主宰。午睡不但有利于补足睡眠，而且能够改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳。

晚上养百脉  黄金时间21点到23点

        这个时间段是三焦经当令之时，该经通达身体的五脏六腑，因此，也是增元气、养百脉的好时机。这时候要做好下面三个动作：

1、手指梳头：气血畅  俗话说，头梳千遍，病少一半。手指梳头有疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。要想起到保健的作用，晚上用手指梳头应不少于3分钟。

2、温水泡脚：补肾脏  晚上9点到11点泡脚最合适。这段时间，也正是晚上养百脉的时间段。需要注意的是，泡脚的水温一定要适度，不能过热或过凉。

3、晚上捶背：好入睡  睡前捶背，可以疏通经络，促进气血运行，能有效改善睡眠，催人入睡。捶背通常有拍法和击法两种方法，均沿脊柱两侧进行。可自上而下或自下而上轻拍轻叩，速度以每分钟60～80下为宜，每次捶背时间以20分钟为限。