312”经络锻炼   健康掌握在手中

经络养生是一种非常好的养生方式，那么你知道经络养生有哪些方法吗？近日，神经内科一病区在科室健康宣传栏处为科室20多名患者和家属举办“312”经络锻炼法知识讲座。此次讲座由护士长王婧主持，主管护师黄文莉主讲。

“享誉世界的著名经络学家祝总骧教授1998年曾在在一辆西去的列车上，利用‘312’经络锻炼法挽救了一名冠心病发作患者的生命。而‘312’则是指以‘3个穴位（内关、合谷、足三里）按摩、1种腹式呼吸、2条腿’为主的体育锻炼方式......”黄护士开场以列车上的急救故事深深地吸引了患者们的注意力。紧接着，黄护士详细地介绍了“312经络锻炼法”的发展历程和锻炼法要领。随后王护士长和黄护士一起示范如何找准穴位，教导患者进行穴位按摩以及锻炼两条腿到全身经脉的蹲起运动 ，并由实习生张璐卧床示范腹式呼吸。讲座现场气氛非常活跃，患者们在王护士长和黄护士的带领和示范下，进行了穴位按摩、腹式呼吸，蹲起运动练习 。“室温低于25℃，最好是在起床前，就寝后在盖被子的情况下进行穴位按摩和腹式呼吸这才能保证经络的畅通和经络锻炼的效果。体育锻炼则要根据每个人自身的具体情况来确定地点。患者朋友们在体育锻炼时一定要注意保暖！持之以恒的锻炼，让锻炼代替药物，恢复你的健康！”讲座结束时，黄护士的殷切嘱咐获得所有患者及家属的阵阵掌声。

下午4点讲座圆满结束，2床肖鸿安高兴地说：“这个锻炼方法，真好用！特别适合我们老年人，既不花钱又不麻烦，还很简单，！非常感谢护士长和黄老师！我回去后还要把这教给我们邻居。”“看到患者朋友们如此开心，我们科室以后会找到更多简单有效的保健方法教给患者朋友们，让他们学会自身保健，远离病痛！”王护士长感慨道。

这次讲座旨在教导患者使用“312”经络锻炼法激活自身经络，防治“三高”，预防中风，提高人体免疫力 ，畅通气血，强身健体，缓解病痛，提高生活质量 。

我科会以此为契机，经常开展形式多样的健康宣教，帮助患者完成身心健康的美好愿望！

                                                     神经内科