下肢静脉血栓是指各种原因导致血液在下肢静脉系统中凝固形成血栓。老年人作为高危群体，随人口老龄化进展，发病人数逐年递增。该病是一种严重而具有潜在危险的疾病，如未及时得到治疗，可引深静脉血栓后综合征（肿痛、溃疡、坏疽等），甚至发生肺栓塞造成死亡。因而早期防治对提高老年人生活质量和维持健康状态起重要作用。 

深静脉血栓形成的高危因素

  静脉壁损伤、血流缓慢、血液高凝状态是导致深静脉血栓的3个主要因素。

⭕️ 骨折碎片损伤血管，静脉周围感染，病灶等引起静脉壁损伤。

⭕️ 缺乏运动或长时间卧床会造成血液流动缓慢

⭕️ 血液高凝状态主要见于恶性肿瘤、产后、长期服用避孕药、创伤、术后等病人。

踝泵运动的具体做法如下：

平躺或坐在床上，下肢伸直，大腿放松。

第一个背伸动作，将脚尖缓慢内勾，用力使脚尖朝向自己，在最大限度保持3秒，然后放松；

第二个趾屈动作，脚尖绷直下压，在最大限度保持3秒，然后放松；

第三个环绕动作，以踝关节为中心，脚趾做360度环绕，尽量保持动作幅度最大，可顺

时针和逆时针交替环绕。

注意:每次运动时间为5-10分钟，每日3-4次。踝关节、足部有特殊情况的需经医务人员评估。

减少静脉血栓的发病率，做到早预防、早发现、早治疗。养成良好的生活习惯，适度运动。开启健康生活的每一天！