春天是个美好的季节，天气回暖，万物复苏，生机勃勃，但是，由于倒春寒的存在，春季又很容易出现忽冷忽热的情况，天气也是多变，人的抵抗力反而相对较弱，而在这个季节，许多细菌、病毒等病原体也再次开始活跃起来，容易引发上呼吸道感染、气管炎、肺炎等呼吸道传播的疾病，同时由于春暖花开、柳絮飞舞，过敏源也多了起来，导致过敏性鼻炎、哮喘等慢性呼吸系统疾病发病率也大大增加。

相信大家对冬天刚刚过去的新冠病毒仍记忆犹新，甚至有不少人可能还在遭受新冠感染后遗留的咳嗽的烦恼，那么对于这种刚刚受过病毒侵害的人群，春季的呼吸道防护应该注意哪些方面呢？我们今天就来聊一聊。

前面我们说过，春季节是病毒比较活跃的季节，肺又是我们人体重要的器官，每时每刻都在与外界接触，进行气体交换，同时它又很脆弱，容易受到细菌病毒的打击，因此，保护好它对我们人体的健康来说至关重要。如何保护好它，我们可以概括为以下几个方面：

一、衣

俗话说“二八月，乱穿衣”，由于春季容易忽冷忽热，昼夜温差较大，导致如何穿衣服也变成一个难题。穿衣不仅要美观更要舒适，从材质上讲，春季适合既能防风保暖，又能透气导汗的面料，从款式上讲，适合风衣、夹克、休闲装。那么从“春捂秋冻”的角度来讲呢，也有几方面需要考量，什么情况下需要捂呢？这个一般看温度，如果温度低于15℃，还是建议穿暖和一点的；如果高于15度，则可以适当减衣物；当然这个不是绝对的，还是要因人而异，如果本身比较怕热，盲目的“捂”，反而导致出汗多，风一吹，更容易引起受凉；我们可以关注一下天气预报，如果昼夜温差超过7-10度的时候，就需要注意适当的捂了。对于本身就体弱的人，建议随身携带衣物，根据体感适当增减。同时从中医角度来讲，春季随着阳气回升，肾脏阳气也会生发，向全身散布。因此春季穿衣要遵循“上薄下厚”的原则。我们捂的部位，以“手腕、腰眼、肚脐”为主，因为这些部位有相应的一些穴位，有助于我们肾脏、脾胃的保暖，肾脏、脾脏是人体健康的根本，这两个脏器健康了，我们的抵抗力也会相应提高了。

二、食

春天进食，仍以进食新鲜蔬菜、水果为宜，避免油腻、酸涩的食物。可以补，但是应该以平补为宜。比如谷类、豆类、苹果、橘子、芝麻、核桃、猪肉、鸡肉、鱼肉、甲鱼等肉类，菠菜、韭菜、笋、山药、莴苣、香椿等蔬菜，都是很好的适合春季食用的食材。厨艺比较好的朋友呢，可以做一些润肺的养生汤，比如：荸荠百合雪梨汤、雪梨银耳汤、罗汉果雪梨汤、黑豆排骨汤、菌菇鸡汤等，美味、营养，又能通过食疗的方式，使我们的抵抗力提高。

三、住

前面我们说过，肺是比较娇气的器官，因此对居住的环境要求比较高，卧室要尽量通风，同时有足够的光照。天气好的时候，要将被褥勤晾晒。尽量远离尘土较多的地方，如果灰尘较多或者有雾霾，可以考虑备个空气净化器，也能很好的过滤灰尘和大颗粒的病原体，起到呼吸道保护的作用。我们也可以备用家用紫外线消毒灯，定期给床铺照射消毒。对于有尘螨、花草、宠物毛屑过敏的朋友，居住环境里面尽量不养花草、宠物，如果必需打扫卫生的话，则建议戴好口罩，防止过敏源刺激，导致过敏性鼻炎、哮喘等疾病的发生。

四、行

出行这一块，主要是提醒大家：外出到公共场合的时候，一定要记得戴好口罩哦。经过三年疫情，相信大家都养成了戴口罩的好习惯。其实外科口罩可以阻隔绝大部分的病原体，减少我们呼吸道的吸入，从而减少呼吸系统传染性疾病的发生。

五、医

对于新冠后，仍有咳嗽的朋友们，医学角度，绝大多数属于感染后咳嗽，这个症状最长能持续8周，甚至更长，对于本身就有慢性咳嗽病史，或者过敏性疾病的朋友，由于气道敏感性更高，咳嗽的时间可能会更长。这个时候，不需要焦虑，如果咳嗽不影响工作和睡眠，只是偶尔干咳一下，那么我们可以放轻松，多喝水、适当喝点润肺的食疗汤，会慢慢恢复；如果咳嗽影响了休息和睡眠，可以适当口服复方甲氧那明、止咳糖浆等，帮助缓解症状；但是对于有些久咳不愈、同时伴有咳嗽脓痰，发热、盗汗、胸闷、气短的朋友，尽量不要拖延，需要及时就医，查明有没有肺炎、支气管扩张等疾病，只有帮助您找到症结所在，大家才能更畅快的呼吸。

                   （武汉市第一医院呼吸与危重症医学科   刘旭 供稿）