“乍暖还寒时候,最难将息”
——春季如何关爱肺部健康

来源:本站 发布人:殷琼(公共卫生处) 审核人:殷琼 发布时间:2023-03-28

春天是个美好的季节,天气回暖,万物复苏,生机勃勃,但是,由于倒春寒的存在,春季又很容易出现忽冷忽热的情况,天气也是多变,人的抵抗力反而相对较弱,而在这个季节,许多细菌、病毒等病原体也再次开始活跃起来,容易引发上呼吸道感染、气管炎、肺炎等呼吸道传播的疾病,同时由于春暖花开、柳絮飞舞,过敏源也多了起来,导致过敏性鼻炎、哮喘等慢性呼吸系统疾病发病率也大大增加。

相信大家对冬天刚刚过去的新冠病毒仍记忆犹新,甚至有不少人可能还在遭受新冠感染后遗留的咳嗽的烦恼,那么对于这种刚刚受过病毒侵害的人群,春季的呼吸道防护应该注意哪些方面呢?我们今天就来聊一聊。

前面我们说过,春季节是病毒比较活跃的季节,肺又是我们人体重要的器官,每时每刻都在与外界接触,进行气体交换,同时它又很脆弱,容易受到细菌病毒的打击,因此,保护好它对我们人体的健康来说至关重要。如何保护好它,我们可以概括为以下几个方面:

一、衣

俗话说“二八月,乱穿衣”,由于春季容易忽冷忽热,昼夜温差较大,导致如何穿衣服也变成一个难题。穿衣不仅要美观更要舒适,从材质上讲,春季适合既能防风保暖,又能透气导汗的面料,从款式上讲,适合风衣、夹克、休闲装。那么从“春捂秋冻”的角度来讲呢,也有几方面需要考量,什么情况下需要捂呢?这个一般看温度,如果温度低于15℃,还是建议穿暖和一点的;如果高于15度,则可以适当减衣物;当然这个不是绝对的,还是要因人而异,如果本身比较怕热,盲目的“捂”,反而导致出汗多,风一吹,更容易引起受凉;我们可以关注一下天气预报,如果昼夜温差超过7-10度的时候,就需要注意适当的捂了。对于本身就体弱的人,建议随身携带衣物,根据体感适当增减。同时从中医角度来讲,春季随着阳气回升,肾脏阳气也会生发,向全身散布。因此春季穿衣要遵循“上薄下厚”的原则。我们捂的部位,以“手腕、腰眼、肚脐”为主,因为这些部位有相应的一些穴位,有助于我们肾脏、脾胃的保暖,肾脏、脾脏是人体健康的根本,这两个脏器健康了,我们的抵抗力也会相应提高了。

二、食

春天进食,仍以进食新鲜蔬菜、水果为宜,避免油腻、酸涩的食物。可以补,但是应该以平补为宜。比如谷类、豆类、苹果、橘子、芝麻、核桃、猪肉、鸡肉、鱼肉、甲鱼等肉类,菠菜、韭菜、笋、山药、莴苣、香椿等蔬菜,都是很好的适合春季食用的食材。厨艺比较好的朋友呢,可以做一些润肺的养生汤,比如:荸荠百合雪梨汤、雪梨银耳汤、罗汉果雪梨汤、黑豆排骨汤、菌菇鸡汤等,美味、营养,又能通过食疗的方式,使我们的抵抗力提高。

三、住

前面我们说过,肺是比较娇气的器官,因此对居住的环境要求比较高,卧室要尽量通风,同时有足够的光照。天气好的时候,要将被褥勤晾晒。尽量远离尘土较多的地方,如果灰尘较多或者有雾霾,可以考虑备个空气净化器,也能很好的过滤灰尘和大颗粒的病原体,起到呼吸道保护的作用。我们也可以备用家用紫外线消毒灯,定期给床铺照射消毒。对于有尘螨、花草、宠物毛屑过敏的朋友,居住环境里面尽量不养花草、宠物,如果必需打扫卫生的话,则建议戴好口罩,防止过敏源刺激,导致过敏性鼻炎、哮喘等疾病的发生。

四、行

出行这一块,主要是提醒大家:外出到公共场合的时候,一定要记得戴好口罩哦。经过三年疫情,相信大家都养成了戴口罩的好习惯。其实外科口罩可以阻隔绝大部分的病原体,减少我们呼吸道的吸入,从而减少呼吸系统传染性疾病的发生。

五、医

对于新冠后,仍有咳嗽的朋友们,医学角度,绝大多数属于感染后咳嗽,这个症状最长能持续8周,甚至更长,对于本身就有慢性咳嗽病史,或者过敏性疾病的朋友,由于气道敏感性更高,咳嗽的时间可能会更长。这个时候,不需要焦虑,如果咳嗽不影响工作和睡眠,只是偶尔干咳一下,那么我们可以放轻松,多喝水、适当喝点润肺的食疗汤,会慢慢恢复;如果咳嗽影响了休息和睡眠,可以适当口服复方甲氧那明、止咳糖浆等,帮助缓解症状;但是对于有些久咳不愈、同时伴有咳嗽脓痰,发热、盗汗、胸闷、气短的朋友,尽量不要拖延,需要及时就医,查明有没有肺炎、支气管扩张等疾病,只有帮助您找到症结所在,大家才能更畅快的呼吸。

                   (武汉市第一医院呼吸与危重症医学科   刘旭 供稿)