一、肥胖的定义及危害

1、什么是肥胖?

肥胖是一种由多因素引起的慢性代谢性疾病，特点是体内脂肪细胞体积和数量增加，并在局部过多沉积

2、体重指数(BMI)=体重(Kg)/身高(m)2，中国成人超重和肥胖的判定标准:24.0-27.9为超重,>28为肥胖

3、腹型肥胖受到关注

腹型肥胖又称“中心型”或“向心性"肥胖，特点是脂肪主要在腹壁和腹腔内蓄积过多，体型呈“苹果型”。腹型肥胖的判定标准:腰围:男性290cm，女性285cm

4、引起肥胖的原因多种多样

5、肥胖可以累垮你的胰岛

6、肥胖可诱发内分泌及心血管系统疾病

二、糖友控制体重方法多

1、制定减轻体重的健康饮食方案

2、拒绝或尽量控制不健康食品

3、制定可执行的运动方案

运动原则:循序渐进,量力而行,持之以恒。根据年龄、身体情况、爱好和环境条件等选择适合自己的运动方式 -选择适合自己的运动强度和时间

4、定期称量体重并记录体重

（1）定期称量体重，给自己监督和鼓励

（2）达到目标给自己小奖励励                                                                                                                      （3）记录每次体重变化根据体重变化适当调整饮食和运动等方案

5、树立信心,理性减重

（1）树立信心：体重减轻5%-10%可明显改善身体健康和生活质量

（2）理性减重：勿盲目节食、乱吃减肥药，体重没有减轻，反而损害身体

三、糖友综合管理获益多

1、降低体重=血糖和心血管疾病

2、识别不科学的减肥陷阱

3、注射胰岛素会增加体重吗?

（1）胰岛素治疗引起体重增加的原因

a为避免低血糖而采取防御性进食

b尿糖减少，降低能量流失

c胰岛素加强脂肪和肌肉重建

（2）注射胰岛素，应配合生活方式改善

a定时定量进餐

b合理运动，减轻体重

c良好作息，改善代谢

4、健康生活，完美管理

关心体重的同时还要注意血糖、血压和血脂的综合管理

四、知识点小结

1、中心型肥胖:男性腰围290cm，女性腰围285cm

2、增加糖友胰岛负担，并发心血管疾病等风险

3、合理饮食.运动,监测体重,降糖同时兼顾体重管理

4、肥胖糖友降低体重就等于降低血糖和减少心血管疾病风险

5、新型降糖药可有效减轻体重

6、关心体重的同时还要注意血糖.血压和血脂的综合管理

7、对未来治疗药物的期待

2019年11月21日健康大讲堂内容  主讲人：内分泌科 谢海鹰  

预告：2019年12月5日健康大讲堂内容：您的血脂达标了吗？—高脂血症的治疗   主讲人：药学部  叶小春