生殖医学科
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睡不好影响“造娃”？更多孕产事请问women
发布人：胡雅君（妇产科） 审核人：胡雅君 发布时间：2024-03-09
睡不着，睡了就醒，醒来难以入睡，起床后好像比睡前更累了……如今，越来越多的人被睡眠问题困扰，除了影响自身状态，你知道吗？睡眠质量不高还会降低受孕几率！
对女性来讲，睡眠不足会影响性激素分泌，导致卵子发育不良，引起排卵障碍。
影响生殖系统微环境导致月经病，如异常子宫出血、痛经等。
睡眠障碍是卵巢储备功能下降的主要危险因素之一。长期睡眠不足破坏卵巢功能，导致卵巢储备功能下降、早发性卵巢功能不全，甚至卵巢早衰。
睡眠不足会影响机体代谢，导致肥胖;影响排卵，导致不孕，降低免疫力。
睡眠同样影响男性生殖健康，睡眠不足会降低性激素水平，影响精子数量和质量。
睡眠不足会加重焦虑情绪等，“雪上加霜”，不利怀孕。
1. 自我调整。中医认为应该睡子午觉，即每天晚上子时（23点）前入睡，睡足7~8小时；中午再午休30~45分钟。睡前要少刷手机，避免大脑过度兴奋不易入睡。
2.入夜后应避免饮用含咖啡因的神经刺激性饮料，比如奶茶、可乐、茶水、咖啡等。
3. 发现生殖相关疾病应及时就医，请专业医生评估和积极治疗。
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