静脉曲张的锻炼主要通过踝泵练习。

踝泵练习有两种方式：

1、将双腿平伸，足尖尽量向前伸，保持10秒，然后足尖尽量向回勾，再保持10秒，每次可以持续练习5-10次，一天中可以多次练习。

2、环绕式的踝泵练习，可以缓慢的将足尖绕踝关节进行360度的圆周运动，这样可以活动更多的肌肉，通过小腿肌肉的收缩，可以促进静脉的回流，使静脉曲张得到缓解。

但仍然不能放弃弹力袜对静脉曲张的预防及治疗作用，这种治疗才是静脉曲张保守治疗的主要方法。”